フィットライフノート

はじめに 40代の体を無理なく整えていくための「1週間の過ごし方の一例」を紹介します。 なお、ここで紹介する内容は、トレーニングやコンディショニングに関する書籍などで紹介されている考え方を参考にしながら、 40代でも続けやすそうだと感じたものを...

40代になってから、 ・太りやすくなった・疲れが抜けにくい・筋トレしても昔ほど変わらない そんな変化を感じていませんか？ 実はこれ、あなたの努力が足りないわけではありません。40代には、40代に合った「体の整え方」があります。 この記事では、40代...

「体重は減っているのに、なぜか見た目が変わらない」「毎日ウォーキングしているのに、全然痩せた感じがしない」 もし、こんな悩みを感じたことがあるなら、まず伝えたいことがあります。それは、あなたの努力が足りないわけではないということです。 実...

スキンケアを毎日頑張っているのに、肌のハリやツヤが戻りにくい…。そんな悩みを抱える人はとても多いです。 今回は、書籍で紹介されていた 「たんぱく質が美容と健康の要である理由」 をベースに、 美肌をつくる栄養の仕組み たんぱく質不足が...

はじめに：痩せる人が必ず守っている「食べ方」がある ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」と考えてしまいがちです。 しかし、40代以降に必要なのは “食べない” ではなく “どう食べるか” の見直し です。 その鍵にな...

はじめに 40代になって、「なんだか前より太りやすくなった」「疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか？食べる量は昔とほとんど変わらないのに、体重だけじわじわ増えていく…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代の頃です。 実は、この“太...

忙しい40代にこそ、“簡単・時短”で体を整える習慣を 仕事、家事、家族との時間。40代になると、毎日が本当にあっという間に過ぎていきます。食事にも気を使いたいけれど、忙しい日が続くと、つい手軽なものに頼ってしまう——そんな日もありますよね。 「栄...

４０代からでも、自宅での筋トレで体は確実に変えられます。 「最近、体力の衰えを感じるけど、ジムに行く時間がない…」「お腹まわりが気になってきたけど、何から始めたらいいかわからない…」 そんな40代の方におすすめなのが、週末たった30分でできる自...

「トレーニング後、何を食べるかで“筋肉の成長スピード”が変わります。せっかく頑張った筋トレ、食事でしっかりリカバリーしたいですよね。 今回紹介するのは、疲労回復と筋肉修復に効果的な豚バラ丼豚肉に含まれる“ビタミンB群”がエネルギー代謝をサポー...

40代に入ってから、「筋トレしても成果が出にくい」「疲労が抜けにくい」と感じていませんか？ 実は僕自身も同じように感じていました。筋トレは続けているのに、以前より体の変化を感じにくく、疲れが残りやすくなっていたんです。 そんな中で、「回復を...