フィットライフノート

筋トレをできる範囲で続けているのに、「3ヶ月経っても、正直あまり変わらない」そんなふうに感じていませんか。 自分なりに続けているのに結果が見えないと、「このまま続けて意味があるのだろうか」と、不安になることもありますよね。 40代になると、筋...

40代になると、「体型が少しずつ変わってきた」「昔より疲れやすい」「食事量が減って、たんぱく質が足りているか不安」そんな感覚を持つ人が増えてきます。 そこで気になるのがプロテインですが、いざ調べ始めると、 LYFTとザバス、結局どこが違う？ 筋ト...

40代になると、なぜプロテインが気になり始めるのか 40代になると、「プロテインって本当に必要なのかな？」と考えることが増えてきます。 これまでと同じ生活をしているつもりでも、体の反応が少しずつ変わってきたと感じる場面が増えてきました。 筋トレ...

40代に入ってから、髪の印象が変わったと感じた瞬間 抜け毛ではないけれど、確実に違う感覚 40代に入ってから、髪に対して少しずつ違和感を覚えるようになりました。ごっそり抜けるわけでもなく、いわゆる薄毛と断定できる状態でもありません。それでも、...

はじめに 40代で体を整えるためには、運動や食事の前に、まず生活リズムを整えることが大切になります。 ここでは、40代の体を無理なく整えていくための「1週間の過ごし方の一例」を紹介します。 なお、ここで紹介する内容は、トレーニングやコンディショ...

40代で体を整えたいと思っても、何から始めればいいのか迷うことは多いものです。 40代に入ってから、「体型が戻りにくい」「なんとなく疲れが抜けない」「昔と同じ生活なのに調子が悪い」と感じていませんか？ 実は、40代で体を整えるために必要なのは、...

「体重は減っているのに、なぜか見た目が変わらない」「毎日ウォーキングしているのに、全然痩せた感じがしない」 もし、こんな悩みを感じたことがあるなら、まず伝えたいことがあります。それは、あなたの努力が足りないわけではないということです。 実...

スキンケアを毎日頑張っているのに、肌のハリやツヤが戻りにくい…。そんな悩みを抱える人はとても多いです。 今回は、書籍で紹介されていた 「たんぱく質が美容と健康の要である理由」 をベースに、 美肌をつくる栄養の仕組み たんぱく質不足が...

はじめに：痩せる人が必ず守っている「食べ方」がある ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」と考えてしまいがちです。 しかし、40代以降に必要なのは “食べない” ではなく “どう食べるか” の見直し です。 その鍵にな...

はじめに 40代になって、「なんだか前より太りやすくなった」「疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか？食べる量は昔とほとんど変わらないのに、体重だけじわじわ増えていく…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代の頃です。 実は、この“太...