40代になると、なぜプロテインが気になり始めるのか
40代になると、
「プロテインって本当に必要なのかな？」と
考えることが増えてきます。
これまでと同じ生活をしているつもりでも、
体の反応が少しずつ変わってきたと
感じる場面が増えてきました。
筋トレをしても回復に時間がかかる。
疲れが翌日に残る。
体型や見た目の変化も、ゆっくり進んでいく。
そんな中で、
「プロテイン」という言葉が、
以前より身近に感じられるようになりました。
若い頃のように、
食事だけで自然に整っていた感覚が薄れ、
“足りているかどうか”を考えるようになる。
それが、40代でプロテインが気になり始める理由だと感じています。
「太りそうで不安」になるのは、ごく自然な感覚
プロテイン＝太る、というイメージの正体
プロテインに対して、
「太りそう」「体重が増えそう」
という不安を持つ人は少なくありません。
理由を整理すると、
- カロリーが高そう
- 筋肉ムキムキの人が飲んでいるイメージ
- 食事とは別に“足すもの”という印象
こうした要素が重なっているように思います。
40代は「足すこと」に慎重になる年代
20代や30代前半なら、
多少食べても動けば何とかなった。
でも40代になると、
同じことをすると体に残りやすい。
だからこそ、
「何かを足す」ことに対して
慎重になるのは、自然な反応です。
プロテインは回復そのものではなく「材料」という考え方
飲めば元気になるものではない
ここは、誤解されやすい部分なので整理しておきます。
プロテインは、
飲めば疲れが取れたり、
回復が一気に進んだりする
“スイッチ”のようなものではありません。
体が元の状態に戻ろうとするとき、
筋肉や組織をつくり直すために
使われる材料、
それがたんぱく質（プロテイン）です。
回復そのものを起こすのは、
睡眠や休養、生活リズム。
プロテインは、
その前提としての「材料」という位置づけになります。
40代になって変わった、体との向き合い方
40代になってから、
体の回復や疲れ方について、
以前より意識するようになりました。
若い頃のように、
動けば自然に戻る感覚が薄れ、
「どう整えるか」を
考える場面が増えてきた気がします。
プロテインについても、
日々の感覚だけで判断するのではなく、
関連する書籍を参考にしながら、
役割や位置づけを考えるようになりました。
今は、
すぐに答えを出すことよりも、
無理なく続けられるかどうかを
一番大切にしています。
HMBを取り入れて感じた「補助」という考え方
トレーニング後のサポートとして、
HMBを取り入れています。
劇的な変化があるわけではありませんが、
筋肉痛が「少し楽になったかな」と
感じる場面はありました。
この経験から思ったのは、
サプリは主役ではなく、
あくまで補助だということです。
- 運動
- 食事
- 生活リズム
これらが土台にあって、
その上に“補助”として使うもの。
プロテインも、
同じ立ち位置で考えるのが
40代にはちょうどいいと感じています。
HMBとプロテインは、
どちらも「補助」という点では似ていますが、
役割は少し違います。
このあたりを整理した記事はこちらです。👇
今すぐ飲まなくてもいい人、考え始めてもいい人
今すぐ必要ではない人
- 食事がしっかり取れている
- 体重や体調が安定している
- 回復や体力に大きな不満がない
こうした場合、
今すぐプロテインを取り入れる必要はありません。
「飲まない選択」も、
十分に正解です。
少しずつ考え始めてもいい人
一方で、
- 食事量が減ってきた
- 回復が遅いと感じる
- 筋トレを習慣にしている
- 将来の体づくりを意識し始めた
こうした人は、
「材料」という視点で
プロテインを知っておく価値はあります。
材料として考えるなら、シンプルな設計を選びたい
40代は「分かりやすさ」と「続けやすさ」
40代のプロテイン選びで大切なのは、
何に使うものなのかが分かりやすいこと。
成分が多すぎて目的が見えないものより、
体づくりの材料としてシンプルな設計の方が、
生活に馴染みやすいと感じています。
ホエイとソイ、それぞれの役割の違い
一般的に、プロテインには
ホエイタイプとソイタイプがあります。
ホエイは吸収が早く、
運動後など、
材料を早めに補いたい場面向き。
ソイは吸収がゆっくりで、
食事の補助や間食代わりなど、
日常の中で使いやすいタイプ。
どちらが優れているというより、
使う場面が違うという考え方が
40代には合っているように感じます。
LYFT｜エドワード加藤のプロテインという選択肢
材料という視点で考えたとき、
ひとつの選択肢として見ているのが
LYFT｜エドワード加藤のプロテインです。
- トレーニングを前提にしたシンプルな設計
- 目的が分かりやすい
- ホエイ・ソイから選べる
「体づくりの材料」という立ち位置が
はっきりしている点は、
迷いにくさにつながると感じています。
材料としてのプロテインを考えるなら、
選択肢の一つとして見てみてもいいかもしれません。
LYFT|エドワード加藤のプロテインを見る
※LYFTは公式サイトの仕様上、
商品ページに直接アクセスできない場合があります。
公式サイトに移動後、
上部メニューの「NUTRITION」からチェックしてみてください。
まとめ｜40代は「足す前に考える」でちょうどいい
40代になると、
体の変化は一気に起こるのではなく、
静かに積み重なっていきます。
だからこそ、
「何かを足さなければいけない」
と焦る必要はありません。
プロテインは魔法ではありません。
でも、
材料という視点で理解しておくことで、
必要になったときに迷わず選べるようになります。
今は必要なくても、
「知っている」だけで、
選択に迷わなくなる日が来ます。
このページが、
そのための整理になればうれしいです。
プロテインやサプリを考える前に、
まずは生活全体を整えることも大切です。
プロテインは、
40代の体を整えるためのひとつの手段であって、
それだけで体が変わるものではありません。
生活リズムや運動も含めて、
体を整える全体像を知りたい方は、
こちらの記事を参考にしてください👇
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