ヨシ– Author –

筋トレ初心者にとって、筋肉の成長をサポートする高タンパク質な朝食は欠かせません。しかし「どんな食材を選べばいいの？」「簡単に作れるレシピは？」と悩む方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、筋トレ初心者向けに朝食で効率よく高タンパク質を...

筋トレ後、クールダウンとストレッチを取り入れていますか？トレーニングで負荷をかけた筋肉を適切にケアすることで、筋肉痛を軽減し、回復を早めるだけでなく、次のトレーニングパフォーマンスも向上します。本記事では、筋トレ後のストレッチがもたらす...

はじめに ４０代を過ぎると中年太りに悩む方が増えます。その原因はさまざまですが、実は筋肉の減少が最大の原因であることを知っていますか？筋肉が減少することで基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなる一方、体力の低下や見た目の変化にもつながります...

筋トレ後に「どんな食事をとれば筋肉の回復が早いの？」と悩んだことはありませんか？実は、筋肉を効率よくリカバリーさせるには たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂ること が大切です。 今回は、簡単に作れて栄養バランスも抜群な「高タンパ...

こんにちは、フィットライフノートののヨシです。 今回は、自宅で取り入れやすい筋トレメニューと、それを無理なく続けるためのコツをご紹介します。 腹筋、胸、背中、脚といった全身をバランスよく鍛えられる内容なので、器具がなくても気軽に始められま...

40代になってから、体や見た目の変化を感じていませんか？・以前より疲れが抜けにくい・太りやすくなった・肌や髪にハリがなくなってきた 私自身、同じような悩みを感じていました。気持ちは若いのに、体が追いつかない。そんな違和感をきっかけに、**“無...