エイジングケア・美容・健康習慣– category –

「体重は減っているのに、なぜか見た目が変わらない」「毎日ウォーキングしているのに、全然痩せた感じがしない」 もし、こんな悩みを感じたことがあるなら、まず伝えたいことがあります。それは、あなたの努力が足りないわけではないということです。 実...

スキンケアを毎日頑張っているのに、肌のハリやツヤが戻りにくい…。そんな悩みを抱える人はとても多いです。 今回は、書籍で紹介されていた 「たんぱく質が美容と健康の要である理由」 をベースに、 美肌をつくる栄養の仕組み たんぱく質不足が...

はじめに：痩せる人が必ず守っている「食べ方」がある ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」と考えてしまいがちです。 しかし、40代以降に必要なのは “食べない” ではなく “どう食べるか” の見直し です。 その鍵にな...

はじめに 40代になって、「なんだか前より太りやすくなった」「疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか？食べる量は昔とほとんど変わらないのに、体重だけじわじわ増えていく…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代の頃です。 実は、この“太...

忙しい40代にこそ、“簡単・時短”で体を整える習慣を 仕事、家事、家族との時間。40代になると、毎日が本当にあっという間に過ぎていきます。食事にも気を使いたいけれど、忙しい日が続くと、つい手軽なものに頼ってしまう——そんな日もありますよね。 「栄...

「トレーニング後、何を食べるかで“筋肉の成長スピード”が変わります。せっかく頑張った筋トレ、食事でしっかりリカバリーしたいですよね。 今回紹介するのは、疲労回復と筋肉修復に効果的な豚バラ丼豚肉に含まれる“ビタミンB群”がエネルギー代謝をサポー...

40代に入ると、朝の洗面台で「抜け毛が増えたかも」と感じる男性が一気に増えます。これは、加齢によるAGA（男性型脱毛症）の進行に加え、生活習慣の乱れや栄養不足など、いくつもの要因が重なって起こる現象です。放っておくと進行しやすいため、早めに「...

はじめに　 ４０代に差しかかると、見た目や体調に少しずつ変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。 ここでは、そう感じ始めたタイミングで見直したい「内側からのケア」について紹介していきます。 「老けたかも...？」と感じたら、体の内側ケア...

40代に入り、ふと鏡を見たときに気づいたことがあります。 「あれ…なんか急に老けた？」 シミ、目元の小じわ、肌のざらつき、くすみ。20〜30代ではほとんど気にしなかった変化が、一気に表に出てくるようになりました。 若い頃は、サーフィンで浴びる紫外...

筋トレやダイエットを始めると、必ず出てくる疑問。それが——「HMBとプロテイン、どっちから始めるべき？」です。 結論から言うと、初心者や40代以上の方にはHMBから始めるのがおすすめ。なぜなら、筋肉痛の軽減や回復サポートで「継続しやすい環境」を作っ...