筋トレ– category –

筋トレ後、そのまま終わっていませんか？ トレーニングを終えたあと、「よし、今日も頑張った！」と満足してそのままシャワーへ直行…。実は、その“あと3分”がボディメイクの結果を大きく左右します。 筋トレで負荷をかけた筋肉は、トレーニング直後にしっ...

はじめに 40代になると、「急にお腹まわりが気になってきた…」「昔と同じ生活なのに太りやすい…」という変化を感じる人が増えてきます。 その背景には、加齢だけでなく 日常習慣の変化による筋肉量の低下 が大きく関わっています。筋肉が落ちれ...

筋トレ後に「どんな食事をとれば筋肉の回復が早いの？」と悩んだことはありませんか？実は、実は食事選びが筋肉の回復スピードを大きく左右します。 今回は、簡単に作れて栄養バランスも抜群な「高タンパク焼きうどん」を紹介します。コンビニ食材でも作れ...

はじめに 40代になってから、「体を動かしたほうがいいのは分かっているけど、続かない」そんな感覚を持つことが増えました。 ジムに通うほどの気力はない。かといって、何もしないのも不安。 自宅トレーニングは、そんな40代にとって現実的な選択肢です。...

40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？ しっかり寝たはずなのに、疲れが残る 食事量は変わらないのに、体重が増えやすい 肌や髪に、以前のようなハリがなくなってきた 「まだ大丈夫」と思いたい気持ちとは裏腹に、ふとした瞬間に年齢を感じて...