エイジングケア・美容・健康習慣– category –

「トレーニング後、何を食べるかで“筋肉の成長スピード”が変わります。せっかく頑張った筋トレ、食事でしっかりリカバリーしたいですよね。 今回紹介するのは、疲労回復と筋肉修復に効果的な豚バラ丼豚肉に含まれる“ビタミンB群”がエネルギー代謝をサポー...

腕立て伏せって、「きつい」「息が続かない」「胸に効いてる感じがしない」そんな印象ありませんか？ 正直、私もずっとそうでした。 回数は全然増えないし、先に肩や首が疲れて終わるし、「腕立て伏せってこんなにしんどいもの？」と思っていました。 色々...

「最近、抜け毛が増えた気がする」「生え際や頭頂部が前より目立つような…」 40代になると、こうした変化に気づく男性は少なくありません。ただし大切なのは、焦って対策を始めないことです。 40代の抜け毛・薄毛には 生活習慣を整えれば落ち着くケース AG...

はじめに　 ４０代に差しかかると、見た目や体調に少しずつ変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。 ここでは、そう感じ始めたタイミングで見直したい「内側からのケア」について紹介していきます。 「老けたかも...？」と感じたら、体の内側ケア...

40代に入り、ふと鏡を見たときに気づいたことがあります。 「あれ…なんか急に老けた？」 シミ、目元の小じわ、肌のざらつき、くすみ。20〜30代ではほとんど気にしなかった変化が、一気に表に出てくるようになりました。 若い頃は、サーフィンで浴びる紫外...

この記事の考え方は、一般的なトレーニング入門書の内容と、実際に自分で試して感じた体験をもとにまとめています。 筋トレやダイエットを始めると、多くの人が最初にぶつかる疑問があります。それが——「HMBとプロテイン、どっちから始めればいいの？」&nb...

はじめに｜「朝ごはん、何を食べればいい？」で止まっていませんか？ 筋トレを始めると、必ずぶつかるのが「朝食どうする問題」。 朝は忙しくて作る時間がない プロテインだけでいいのか不安 そもそも朝にタンパク質って本当に必要？ この記事では、「筋ト...

筋トレ後に「どんな食事をとれば筋肉の回復が早いの？」と悩んだことはありませんか？実は、実は食事選びが筋肉の回復スピードを大きく左右します。 今回は、簡単に作れて栄養バランスも抜群な「高タンパク焼きうどん」を紹介します。コンビニ食材でも作れ...