フィットライフノート

筋トレ後、クールダウンとストレッチを取り入れていますか？トレーニングで負荷をかけた筋肉を適切にケアすることで、筋肉痛を軽減し、回復を早めるだけでなく、次のトレーニングパフォーマンスも向上します。本記事では、筋トレ後のストレッチがもたらす...

はじめに ４０代を過ぎると中年太りに悩む方が増えます。その原因はさまざまですが、実は筋肉の減少が最大の原因であることを知っていますか？筋肉が減少することで基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなる一方、体力の低下や見た目の変化にもつながります...

筋トレ後のリカバリーには、しっかりとした栄養補給が大切です。特に、筋肉を修復して成長させるために必要な栄養素は、タンパク質です。今回は、筋肉のリカバリーに最適！高タンパクでヘルシーな焼きうどんレシピをご紹介します。 【】 筋トレによって傷...

こんにちは、フィットライフノートののヨシです。 今回は、自宅で取り入れやすい筋トレメニューと、それを無理なく続けるためのコツをご紹介します。 腹筋、胸、背中、脚といった全身をバランスよく鍛えられる内容なので、器具がなくても気軽に始められま...

【はじめに】 こんにちは！４０代のあなたに向けて、このブログでは自宅でできる初心者向けの筋トレメニューや健康情報を紹介していきます。体力の衰えや運動不足、体型の変化を感じている方も多いかもしれませんが、今からでも遅くはありません。私も４４...