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４０代からでも、自宅での筋トレで体は確実に変えられます。 「最近、体力の衰えを感じるけど、ジムに行く時間がない…」「お腹まわりが気になってきたけど、何から始めたらいいかわからない…」 そんな40代の方におすすめなのが、週末たった30分でできる自...

「トレーニング後、何を食べるかで“筋肉の成長スピード”が変わります。せっかく頑張った筋トレ、食事でしっかりリカバリーしたいですよね。 今回紹介するのは、疲労回復と筋肉修復に効果的な豚バラ丼豚肉に含まれる“ビタミンB群”がエネルギー代謝をサポー...

HMBマッスルプレスの口コミが気になっているけど、「40代でも本当に効果あるの？」「広告っぽいレビューばかりで信用できない…」そんなふうに感じていませんか？ 僕自身、40代に入ってから・筋トレをしても変化が出にくい・疲れが抜けにくい・若い頃と同じ...

腕立て伏せって、「きつい」「息が続かない」「胸に効いてる感じがしない」そんな印象ありませんか？ 正直、私もずっとそうでした。 回数は全然増えないし、先に肩や首が疲れて終わるし、「腕立て伏せってこんなにしんどいもの？」と思っていました。 色々...

40代に入り、ふと鏡を見たときに気づいたことがあります。 「あれ…なんか急に老けた？」 シミ、目元の小じわ、肌のざらつき、くすみ。20〜30代ではほとんど気にしなかった変化が、一気に表に出てくるようになりました。 若い頃は、サーフィンで浴びる紫外...

「筋トレをしたのに、今日よりも明日・明後日の方が筋肉痛がひどくなる...」 「朝起きたとき、体がだるくてスッキリしない...」 ４０代になると、筋トレ後の筋肉痛が遅れて出たり、翌朝の疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。これは、加齢によ...

「運動しなきゃとは思うけど、なかなか続かない」「ジムに行くほどの気力はない」 そんな人にこそ知ってほしいのが、**日常生活の中でできる“ながら筋トレ”**です。 参考書籍でも、筋トレは特別な時間を作らなくても、日常動作の中で十分取り入れられると...

結論 筋肉が脂肪に変わることはありません 原因は「筋肉の減少＋脂肪の増加」 40代からは筋トレと栄養補給で“引き締まった体”を維持できる 「筋肉が脂肪に変わる」はウソ！ 40代になると、体のたるみや体型の変化を感じる人が急増します。「筋肉が脂肪に変...

この記事の考え方は、一般的なトレーニング入門書の内容と、実際に自分で試して感じた体験をもとにまとめています。 筋トレやダイエットを始めると、多くの人が最初にぶつかる疑問があります。それが——「HMBとプロテイン、どっちから始めればいいの？」&nb...

はじめに｜「朝ごはん、何を食べればいい？」で止まっていませんか？ 筋トレを始めると、必ずぶつかるのが「朝食どうする問題」。 朝は忙しくて作る時間がない プロテインだけでいいのか不安 そもそも朝にタンパク質って本当に必要？ この記事では、「筋ト...